Магний заслуживает звания «спортивного» элемента. Он отвечает за прирост мышечной массы, поддерживает сердечную мышцу, стимулирует синтез белков в организме, участвует в обменных процессах, стимулирует работу кишечника, выводит холестерин и регулирует передачу нервных импульсов. Магний встречается в самых разных продуктах питания нашего стола: — масло (кунжутное, льняное, арахисовое, топленое); — сыр (голландский, пошехонский, козий, с плесенью); — йогурт (1,5 — 3,2 %); — творог (обезжиренный и нежирный, творожные сырки); — сгущенное молоко; — горький шоколад; — мясо (почти все виды); — рыба (палтус, осетр, пикша, окунь, треска, сайра); — утиные яйца; — крупа (геркулес, нут, горох, гречка, коричневый рис, чечевица); — фрукты (черешня, киви, ананас, фейхоа, малина, груша, персик, хурма); — многие сорта чая (например: «Иван- Чай») и соки; — имбирь, горчица, ваниль. Питьевую воду обогащают различные минералы: основной процент составляет натрий, небольшой процент — кальций, калий и магний. Морская соль содержит магний, самый высокий процент минерала в морской соли из Мертвого моря. #магний #зож

Теги: зож магний

Теги других блогов: зож магний