Автор марафонов по похудению рассказывает, почему она прекратила устраивать марафоны и что она сейчас делает. Она хотела помочь людям худеть раз и навсегда, а не ходить по кругу. Сейчас она работает над запуском обучения, которое поможет людям развивать новые привычки и не набирать вес.
# Похудение
Избыток эстрогена, недостаток серотонина, избыток грелина и избыток нейропептида Y могут мешать вам похудеть. Чтобы бороться с избытком эстрогена, нужно уменьшить потребление мяса и увеличить потребление овощей, льняного семени, овса, яблок и груш. Для увеличения уровня серотонина нужно употреблять яйца, орехи и ананасы. Чтобы снизить уровень грелина, нужно есть продукты, которые растягивают стенки желудка, и исключить сахар. Для борьбы с избытком нейропептида Y нужно уменьшить стресс и увеличить физическую активность.