Автор марафонов по похудению рассказывает, почему она прекратила устраивать марафоны и что она сейчас делает. Она хотела помочь людям худеть раз и навсегда, а не ходить по кругу. Сейчас она работает над запуском обучения, которое поможет людям развивать новые привычки и не набирать вес.

Мышцы реагируют на прогрессию нагрузки, а не на постоянную смену упражнений. Не нужно делать десятки разных упражнений, достаточно выбрать несколько и увеличивать рабочий вес и/или количество повторений/подходов. Постоянная смена упражнений особенно нежелательна для новичков, так как мешает отточить технику. Боль после тренировки не является признаком роста или хорошей тренировки, это иммунный ответ организма на микроповреждения мышечных волокон.

Избыток эстрогена, недостаток серотонина, избыток грелина и избыток нейропептида Y могут мешать вам похудеть. Чтобы бороться с избытком эстрогена, нужно уменьшить потребление мяса и увеличить потребление овощей, льняного семени, овса, яблок и груш. Для увеличения уровня серотонина нужно употреблять яйца, орехи и ананасы. Чтобы снизить уровень грелина, нужно есть продукты, которые растягивают стенки желудка, и исключить сахар. Для борьбы с избытком нейропептида Y нужно уменьшить стресс и увеличить физическую активность.

Статья описывает 10 причин медленного метаболизма, включая возраст, низкокалорийное питание, недостаток физической активности, недостаток белка и другие. Описывается, как эти факторы влияют на обмен веществ и как их можно избежать.

В статье рассказывается о 6 способах ускорения метаболизма для более эффективного жиросжигания: дробное питание, завтрак, больше белков, зеленый чай, больше воды и железо в пище. Каждый из этих способов помогает организму сжигать больше калорий и терять вес.

Магний - важный элемент для спортсменов и всех, кто заботится о своем здоровье. Он участвует в многих процессах в организме, в том числе в синтезе белков и работе кишечника. Магний содержится в различных продуктах питания, таких как масло, сыр, йогурт, мясо, рыба, фрукты и другие. Также магний можно получить из питьевой воды и морской соли. Важно учитывать его наличие в рационе для поддержания здоровья и спортивной формы.